2020-01-11 13:54:14 阅读:742
摘要:就这样,我默坐了几分钟,沉浸在自己的情绪中。是的,这些可怕的困扰我们的情绪!学会拆弹法,可以将心智中的“定时炸弹”拆除,让我们免受情绪困扰。认识情绪,再通过“拆弹法”来解决情绪问题。在“逆境”中调整心态和看法,犹如用一个“拆弹机器”,将那些逆境带来的负面情绪一个一个地化解。若这三分之一的生命时时受郁闷和不良的情绪困扰,可想而知危害有多大。

新优娱乐平台怎么样|其实,我们都能管理好“情绪”

新优娱乐平台怎么样,我坐在窗前。那朵兰花已长出茂盛的叶子,最底下的叶子已有一些老去。一个小花苞站立在顶上。微风一吹,花骨朵随风轻轻摆动。

我在看一本书。其实并没有看进去。兰花在朝我微笑。

不禁想起了前几天情绪突然转变的过程。

那天,一到单位,就被一些小事务缠身,一直忙活到10点多。领导指挥来指挥去,我像只狗一样被唤来呼去。10点半,我独自坐在座位上发呆。只觉得胸口发闷。

每当情绪翻滚,脑中就有俩小人打架。

情绪脑:“妈蛋,老娘不干了!”

理智脑:“好啊,那为什么还干?”

情绪脑:“因为感觉年纪大了,再从头做起耗不起。”

理智脑:“年纪大?开玩笑。耗不起?关键是,你为了自己做了啥?”

情绪脑:“我……其实我一直在寻找方向,想提升自己……可是……”

理智脑:“可是什么,没有肯定的回答,你就没有资格闹情绪!”

沉默……我承认,理智说服了我。我对自己很恼怒和愤恨,狠狠地骂自己。

“若你举世无双才高八斗翻手为云覆手为雨你若精彩天自安排,任你东西南北风,谁人能奈何你?但你无此才华!”

记得有一篇热文,是中央台驻外记者写的,“没有一份工作是不想辞职的!” 几乎每一个人,在工作中都有委屈和憋屈的时候,几乎每个人,都曾内心哭喊:“我要辞职!”但,若是因为一点点小委屈就要离职,那每个人就不会在工作的状态,而是永远在离职的状态了。

结果呢?每个人都在憋屈中不断寻求安慰,在委屈中求全。

就这样,我默坐了几分钟,沉浸在自己的情绪中。不想说话,不想吃饭。直到qq传来一条消息。

“你女儿这学期数学成绩不错,免考。麻烦填好表格发给我。” 女儿的班主任老师发来的。

那一瞬间,似乎有一个神奇的手,将我内心的郁闷和不快一扫而光,内心立刻拨开云雾见青天,快乐的小确幸立马进驻我的心底。开心!

突然就意识到,原来,一件小事会让我们开心无比。一些小事,也能让我们郁闷好半天。

这就是情绪!对,那个经常缠绕我们心智,时不时想控制我们的玩意!早在古罗马时代,智者伊比鸠鲁就说:“人不是因为事件的本身而困扰,而是被他们对事件的想法所困扰”。遇到一点小事,一点小挫折时,我们就哭着喊着说我们要走了,我们要离职了,我不干了,我不开心了。是的,这些可怕的困扰我们的情绪!

难道真没有办法来好好控制自己的情绪了吗?那天下午,恰好看到古典在得到上的分享《思维捕捉:做个情绪的拆弹专家》。他说,每个人身上都有一个“情绪按钮”,一旦不小心触碰,即使是平时和蔼可亲的一个人,也会爆发出巨大的情绪。一般人都会小心翼翼地藏着这个按钮,不让别人触碰到。但老同事、老朋友、相处很久的爱人等,难免会碰到。所以,躲避只是权宜之计。学会拆弹法,可以将心智中的“定时炸弹”拆除,让我们免受情绪困扰。

人在逆境中,会产生一些不合理的信念,如绝对化、扩大化、灾难化,觉得不得了了,这件事发生了,世界要毁灭了。这个时候,首先要让自己慢下来——找到脑海里这些一闪而过的想法,捕捉到自己的思维。

认识情绪,再通过“拆弹法”来解决情绪问题。

运用认知心理学家的理论,情绪产生的机理是abc模式:

a,逆境(adversity)

b,信念(belief)

c,结果(consequence)

外在的逆境不可控,但自己内心的信念是可以调整的。在“逆境”中调整心态和看法,犹如用一个“拆弹机器”,将那些逆境带来的负面情绪一个一个地化解。帮助我们换个方式来看待问题。

我静坐,慢慢地回味今早发生的事件。慢慢体会我的情绪:我觉得我受到了否定,我很不爽;我觉得领导的情绪犹如天气,变化多端,让我受不了;我付出了那么多,却一句话就批判得体无全肤,我是不是真的不行?我感觉没法在这单位混下去了……

尝试用“拆弹法”尝试解决我的情绪问题。

a,逆境——领导不信任我。他总是吹毛求疵,习惯性地找别人的毛病。

b,信念——其实领导是很信任我的,他不是经常表扬我工作做得很到位吗?他只是想要我变得更优秀,做的更仔细,这样他向上面汇报的时候,就不会有任何的疏忽。

c,结果—— 其实领导也挺担心受到上司的批评的,虽然我不喜欢他说话的语气,但他批评的那些都是真的。我要更仔细和认真,把工作做得更好。有烦恼的时候,我就先静坐,再发掘生活中快乐的事,再回头一看,这些烦恼都不是什么重要的事。

有一句格言说:“原谅一切,但不要忘记任何事。”

情绪解决好了,是不是就这么过去了?猛然想到,工作的时间,其实占据了一个人三分之一的生命。生命中的困难和阻碍总是会有的。若这三分之一的生命时时受郁闷和不良的情绪困扰,可想而知危害有多大。做自己情绪的“拆弹专家”,一有情绪就抓住,慢下来,细细体会,换个角度思考问题,再用一点生活的小确幸来填充,可能,我们的生命才不那么遗憾。

调节好了情绪问题,再想一想,自己的徘徊和迷茫,是否真的有意义?是否少想几百遍,找一找自己真正热爱的事情并去践行它?

想到这儿,我看着含苞待放的兰花,不禁笑了。

作者:瑶淼淼

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